Огромный объем тренировок делает организацию рационального питания сложной. Рекомендуется есть 4-5 раз в день, включая полноценный завтрак и обед. Необходимо учитывать соотношение углеводов, белков и жиров. Рацион спортивного питания может включать белковые коктейли и батончики.
# Диета
Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Сушка достаточно полезна для организма, если правильно подойти к ней. Необходимо сделать упор на аэробные тренировки, такие как бег, ролики, велосипедные прогулки и т.д. Сушка подразумевает активную потерю жира, а не избавление от лишней жидкости в организме. Секрет сушки заключается в том, чтобы наконец-то увидеть плоды изнурительных тренировок. При искусственном дефиците глюкозы организм перейдет к расщеплению непосредственных запасов – жировых отложений. Даже очень худеньким девушкам идет красивая, округлая и подтянутая попа.
Томаты содержат ценные фитохимические вещества, такие как катреноид ликопен и флавоноид кверцетин, которые охраняют организм от сердечных заболеваний, рака и помогают быстрее восстановиться после тренировки. Для выработки необходимой защитной реакции организма потребуется съедать в день 6 с половиной томатов или 10 порций продуктов на основе томатов.
Витамины являются необходимым компонентом питания культуриста. Существует два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Дефицит витаминов может привести к различным заболеваниям. В статье рассказывается о витаминах A, D, K, C и B, их важности для организма и источниках, где их можно получить.
Фрукты – неиссякаемый источник всех видов витаминов, минеральных веществ, аминокислот. Они насытят, дадут возможность подлечить и почистить организм, укрепить иммунитет. В статье рассказывается, как правильно худеть с помощью фруктов, какие варианты диет на фруктах существуют и как их правильно применять.